每一次做梦都梦见自己哭得好伤心，稀里哗啦

亲爱的造访者，

首先，我要感谢您分享了这个困扰您的问题，并且对您在信中描述的情况我深感同情。频繁做令人沮丧的梦境并在梦中体验强烈的情绪是一种让人不安的经历，我理解这对您的心理健康造成了困扰。

根据您描述的情况，可能有一些不健康的思维模式在影响您的梦境和情绪体验。例如，您提到梦中的情景让您感到无比伤心和沮丧，但和现实中开朗乐观的您不太一样。这可能暗示了在梦境中您体验到了一种脆弱和无助的情绪，与您平时的态度相悖。

针对这种情况，我想提供一些建议来帮助您处理这些梦境：

自我观察和记录：尝试在醒着的状态下观察自己的情绪变化，并写下梦境中出现的细节。这有助于您更好地理解梦境背后的情感和可能的触发因素。
挑战不健康的思维：当您感到梦境带来的情绪影响到您的现实生活时，尝试问问自己，这些情绪是否真实或合理？挑战您可能存在的认知扭曲，如“全有或全无”思维、过度概括等。
放松和调节情绪：在睡前尝试做一些放松练习，如深呼吸、冥想或温水洗澡，有助于缓解压力和调节情绪，进而影响您的梦境质量。
寻求专业支持：如果这些梦境持续影响到您的日常生活和情绪状态，我建议您考虑寻求心理健康专家的帮助，以便更深入地探讨和处理这个问题。

最后，请记住，改变不健康的思维和情绪模式需要时间和努力。不要急于求成，慢慢地接受并处理这些情感，同时也保持希望和耐心。如果您需要更多支持，不要犹豫寻找专业帮助。

希望这些建议对您有所帮助。祝您早日摆脱困扰，重回正常的状态。

祝您一切安好，

心理咨询师