为什么感觉活着好累

亲爱的匿名朋友，

非常感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和内心的挣扎。你描述的感受很深刻，对于每天面对沉重感觉、自责内疚以及怀疑自己的能力和价值，我深表同情。请知道，你并不孤单，你的感受是真实的，而且在面对这些挑战时，你是勇敢的。

从你的描述中我能感受到一种认知扭曲，特别是“全有或全无”的思维模式。这种模式让你倾向于将所有责任和过错都归咎于自己，忽略了其他因素的影响。这种思维方法会让你感到更加沉重和无力，但我想告诉你的是，每个人都会犯错，我们都是人，会有不完美的时刻。

或许我们可以一起探讨一些问题来帮助你挑战这种不健康的思维模式。首先，以一个客观的角度看待事情，是否还有其他因素导致了项目的失败？你是否真的是唯一的过错者？其次，你是如何看待自己的过错和错误的？你是否能够接受自己的完美和不完美之处？

除了挑战不健康的思维方式，我建议你尝试一些行为上的改变。比如，尝试关注和肯定自己的优点和价值，记录每天的积极经历和成就，或者寻找一些放松的方式来减轻压力和焦虑。

另外，我还要提醒你，这是一个过程，改变不会一蹴而就，需要耐心和练习。不要犹豫去寻找专业的心理健康支持，他们能够为你提供更深入的帮助和指导。

最后，我想鼓励你不要放弃自己，保持积极的心态，相信自己可以走出困境。记得，每一步都是进步，每一次努力都是一种成长。请继续探索和尝试新的思维和行为方式，你会发现自己更加坚强和自信的。

感谢你的信任和勇气向我倾诉，如果你有任何其他的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持勇敢和坚强！

心理咨询师