欺骗隐瞒自己喜欢的人真的好累呀

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你目前所面临的困惑和烦恼表示理解和同情。你描述的情况让人感到心痛，因为暗恋和情感困扰可以给我们的生活带来巨大的压力和焦虑。你勇敢地选择向这个困扰倾诉，这是一个很好的第一步。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种常见的认知扭曲模式：过度一般化。你认为如果你向这个朋友兼同事表达真实感情，就会导致友谊破裂或被拒绝。这种“预设失败”的想法可能让你感到更加焦虑和困惑。

但是，我想向你提出一些问题，以帮助你挑战这种不健康的思维模式：

1. 是否有证据表明你的朋友会拒绝你或者因此距离你？
2. 是否你的担忧可能夸大了实际情况？
3. 是否你当前的处理方式已经让你感到疲惫和焦虑，是否值得尝试改变？

在面对这种情况时，一种健康的方法是尝试坦诚与真实地表达自己的感受。你可以选择在适当的时机和环境下，以一种成熟和尊重的方式告诉他你的感受。无论结果如何，至少你不再需要承受如此大的心理压力，也让自己不再被这个秘密困扰。

此外，为了帮助你重拾快乐和自信，我建议你尝试一些行为调整的方法：

1. 寻找支持和倾诉：与亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受，获得情感上的支持和建议。
2. 深呼吸和放松练习：学习通过呼吸和身体放松来减轻焦虑和压力。
3. 培养兴趣爱好：找一些让你快乐和放松的活动，转移注意力，重拾生活的乐趣。

最重要的是，记住改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，勇敢面对自己的感受，并尝试新的方式来处理这段感情困境。如果你感觉需要更多的支持和指导，我建议你寻求专业的心理健康服务，他们会帮助你更好地理解和处理你的情感问题。

希望我的建议对你有所帮助。祝你早日找到解决方案，重拾快乐与自信。

温暖的祝福，

心理咨询师