我觉得我好像一个神经病，易怒易爆，而且我

尊敬的用户，

我明白您最近感到情绪低落和沮丧，面对着生活的挑战，这可能让您感到失望和困惑。首先，我想告诉您，您并不孤单，许多人在生活中经历类似的情绪波动和挑战。我很感激您选择与我分享您的感受，这是迈出解决问题的第一步。

观察到您提到的消极情绪和自我否定，这种情况可能反映了一种认知扭曲，即过度概括。这种扭曲可能导致您忽略了积极的方面，只关注不如意的经历，从而加重了负面情绪。我鼓励您开始留意您的思维模式，看看是否经常陷入这种消极的过度概括中。

面对消极情绪，一个有用的策略是积极引导您的思维。您可以尝试问自己一些问题，如“我有否夸大了问题的严重程度？”或“是否能够从另一个角度看待这个问题？”这可以帮助您挑战不健康的思维模式，培养更积极的态度。

同时，建议您寻找放松和舒缓的方式来缓解压力，比如进行身体活动、听音乐、与朋友交流等，以帮助您稳定情绪。保持规律的作息和饮食习惯也对情绪稳定很有帮助。

如果您觉得情绪低落和消极持续存在，或者影响到日常生活，我建议您考虑寻求心理健康专业人士的支持。他们可以提供更深入的咨询和指导，帮助您应对情绪问题。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和努力。我鼓励您继续探索新的思维和行为方式，相信您可以逐渐恢复内心的平静和积极。

祝您一切顺利，

心理健康支持团队