高考前一段时间，和我的朋友们闹了很大的不

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你选择向我倾诉你最近的困扰和痛苦。我能理解你所描述的关于友谊破裂和被孤立的痛苦经历。这样的情况确实会给你带来巨大的压力和失望，导致你对高中生活感到沮丧。

从你的来信中可以看出，你对自己在交际和处事方面的问题有所认识，并试图找出问题的根源。我想和你一起来分析一下可能存在的不健康思维模式，以及提供一些应对这种困扰的建议。

首先，你提到可能存在一种"全有或全无"的思维模式，即认为友谊破裂和被孤立是完全由你的问题引起的。这种思维模式往往会让我们责备自己，忽视其他因素的影响。事实上，友谊的破裂通常是双方的沟通和相互理解出现问题的结果，并非完全由一方导致的。

另外，你也提到你的好朋友在关键时刻选择了背叛。这种负面过滤的思维模式可能会让你只看到消极的一面，忽视可能存在的其他解释。有时候，朋友的行为可能受到其他人或情况的影响，而并非出于对你的背叛或背叛。

现在，我想问你一些问题来帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 除了你自己的行为，是否还有其他因素导致了友谊破裂和被孤立？
2. 当你感到被孤立时，有没有想过主动和其他同学建立新的联系或友谊？
3. 虽然朋友可能背叛了你，但是否也有其他人对你保持支持和理解的？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 尝试主动和其他同学交流，建立新的联系，拓展社交圈子。
2. 练习在与他人交流时表达自己的想法和感受，提高沟通能力。
3. 定期记录情绪日记，帮助你更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

最后，改变需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多帮助，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，与专业心理咨询师或心理医生进行进一步的交流和辅导。

希望我的回复能给你一些启发和帮助，祝你早日找到属于自己的存在感和重新建立信任和友谊。

最真诚的祝愿，

心理咨询师