厌恶自己....

亲爱的匿名来访者，

我能感受到你此刻的无助和沮丧，谢谢你勇敢向我敞开心扉。你描述的感受很真实，但我希望你知道，你并不是一个失败者，而是一个在困境中寻找方向的勇敢人。让我们一起来探讨一下你所面对的挑战和情绪，并尝试找到一些解决方案来帮助你重新找回内心的平衡和信心。

首先，我想指出你信中可能存在的一些不健康的思维模式。在描述中，我注意到了一种“全有或全无”的思维，比如感觉自己是一个“失败者”，“无法完成的拼图”等。这种思维模式会让我们忽视了事物的多样性和复杂性，导致情绪上的消极影响。

我想和你一起挑战这种思维方式。你所做的一切努力和尝试，并不会因为一时的困难或挫折就失去了意义。这些经历都是你成长的一部分，也许没有立刻看到成果，但是每一步都在塑造着你更坚强和成熟的自己。

作为行为修改建议，我建议你尝试制定一些小目标，并逐步实现它们。不要把全部的压力都放在一次性完成大梦想上，而是通过一点一滴的积累，逐步实现自己的目标。此外，尝试与他人分享你的感受和困惑，寻找支持和理解。

对于你提到的消极思考和自杀念头，我强烈建议你尋求專業的心理健康支持，比如咨询心理治疗师或精神科医生。他们能够提供更专业的帮助和指导，帮助你应对和克服这些困扰你的负面情绪。

最后，我建议你探索一些自我帮助资源，比如阅读有关心理健康和自我成长的书籍，或者尝试一些CBT的练习，如情绪日记、积极思考练习等。这些都可以帮助你更好地了解和管理自己的情绪。

请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。不要放弃，也不要过度苛刻地对待自己。希望我的回复对你有所帮助，同时也希望你能够找到属于自己的光明之路。如果需要进一步的支持或信息，请随时联系我或寻求专业帮助。

祝你一切顺利，坚强面对！