结婚5年，和姑姐互看不顺眼3年多，闹僵1

亲爱的来访者，

我能理解您面对和姑姐之间的紧张关系所带来的困扰和挣扎。首先，我要感谢您对处理这个问题的诚实和努力，以及您对家庭和孩子幸福的关注。

从您的来信中，我能感受到您的诚意与渴望改善这段关系，这是解决问题的第一步。让我们一起来探讨可能存在的认知和行为模式，以及一些可以帮助您改善关系的建议：

识别不健康的思维模式：在描述中，您提到您和姑姐之间经常发生小事，然后难以相处。这种情况可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即将事情看得过于绝对化。这种思维模式可能导致过度概括和负面过滤，让人难以看到事情的积极面。
挑战和重构思维：在面对类似的矛盾时，您可以尝试问自己：“是否可以从另一个角度看待这件事情？”，或是“这种情况是否真的那么糟糕？”。挑战自己的消极思维，尝试寻找更客观、更积极的解释。
行为修改建议：尽量避免情绪化的交流，寻求冷静和理性的沟通方式。在和姑姐交流时，尽量表达自己的感受和想法，同时也倾听对方的看法。设法找到共同话题，或是通过共同的兴趣点来增进沟通和理解。
自我帮助练习：建议您尝试使用情绪日记或思维记录表来记录自己的情绪和思维模式。这可以帮助您更好地了解自己的情绪反应，并有助于在日常生活中更好地处理紧张情况。

以上建议仅供参考，每个人和情况都是独一无二的，因此也需要根据实际情况进行调整。同时也提醒您，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果您觉得需要更多支持或指导，我建议您考虑寻求专业的心理健康服务，以获取更深入的帮助和支持。

希望这些建议能对您有所帮助，也祝愿您和姑姐能够早日重归于好。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，坚强面对困难，积极迎接变化！

您的心理咨询师