呼呼~和他是2020年认识的 在一个QQ

亲爱的匿名来访者，

首先，我真的感谢你与我分享了你的感受和经历。从你的来信中我感受到了你对这段感情的投入和困惑。让我帮助你分析一下，并提供一些建议，希望对你有所帮助。

从你的描述中，我觉察到一些可能存在的认知模式和情绪困扰。首先，你可能在经历感情问题时有一种“全有或全无”的思维模式，即倾向于把感情问题看得很绝对。这种思维方式可能让你难以看到其他可能的选择或出路。另外，过度关注对方的行为和情况，以及对过去感情的影响，也可能影响了你的情绪和决策。

面对这种情况，我建议你尝试挑战自己的思维方式。首先，尝试问问自己，你是否过于依赖对方来获得幸福感，以及是否可以通过其他方式来培养自己的快乐。另外，审视你与对方之间的沟通方式和互动，看看是否可以沟通更多关于你们之间的期望和需要。

另外，对于具体行动，我建议你考虑以下几点：

1. 给自己时间和空间来疗愈内心的痛苦，接受自己的情绪反应。
2. 尝试通过情绪日记或思维记录表等方法，记录下你的情绪和思维，帮助你更清晰地认识自己的情绪和想法。
3. 想想你自己的需求和期望，考虑将注意力转移到自己的成长和发展上，而不是过度关注他人的选择或评价。
4. 留意自己的情绪反应，并在需要时考虑寻求专业的心理健康支持。

最重要的是要记得，过程中不要孤单而行，可以借助朋友、家人或专业心理咨询师的支持。改变和疗愈需要时间和努力，但你值得拥有更健康和快乐的生活。希望我的建议能为你带来启发和帮助。

祝你一切安好，保持勇气和积极面对。

心理咨询师