我今天年15岁，性格有亿点暴躁，平时会无

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢你对你当前心理困扰的诚实描述，这显示了你对自己的关注和渴望改变的意愿。我理解你目前所经历的情绪波动和困惑，这些是非常艰难的经历，但我希望你知道，你并不孤单，也不必独自承担这一切。

从你的来信中，我能感受到你对自己暴躁行为和消极想法的困扰。这种情况可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度负面的自我评判，或者过度沉湎于消极思维。这种思维模式可能导致你情绪的极端波动，以及对自身的伤害念头。

为了帮助你改善这种情况，我想提供一些建议：

首先，可以尝试挑战你的消极想法。每当你有类似暴力想法时，问问自己：这些想法的依据是什么？它们有多真实？可以尝试寻找替代的、更积极的解释。

其次，建议你定期记录你的情绪和想法。将这些记录下来有助于你更好地了解自己的情绪波动，也有助于找出触发消极想法的具体情境或事件。

此外，找一些能够让你舒缓情绪的活动，比如运动、听音乐、阅读等。这些活动有助于缓解压力和焦虑，让你更好地应对挑战。

最重要的是，如果你感到无法独自承受这一切，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生能够为你提供更具体和有效的帮助，帮助你应对困扰和改善心理状态。

请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信自己能够走出困境，过上更加积极健康的生活。如果有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝你早日找到自己，重拾生活的快乐与希望。

坚持下去，你并不孤单。

心理咨询师