我和我老公之所以成那样，有我的一半，也有

亲爱的匿名来访者，

首先，我要对您勇敢面对婚姻中的困难和愿意寻求改进的勇气表示钦佩。您的意识和愿望是建设健康关系的重要一步。我理解您所描述的挑战，以及意识到自身在婚姻中的问题的重要性。

从您的来信中，我观察到您已经对自己的沟通方式和行为有了深刻的认识。这种自省是解决问题的第一步。让我们一起来探讨一些改进沟通和修复关系的方法：

1. 改进沟通技巧：

   1. 尝试更多地倾听对方，表现出真诚的关心和尊重。
   2. 学会使用“我语”而非“你语”来表达自己的感受和需求。
   3. 练习积极倾听，确保理解对方的看法，而不是急于表达自己的观点。

2. 理解他人需求：

   1. 学会设身处地地看待对方的感受和想法。
   2. 与您的丈夫建立互相尊重和包容的沟通模式，不断强调对方的需求和期望。

3. 培养信任和共享责任：

   1. 慢慢建立对方的信任，通过遵守承诺、坦诚沟通、共同解决问题等方式。
   2. 分担家庭责任，建立共同目标，营造合作和共享的氛围。

除了以上建议，您还可以尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 记录下每天的沟通互动，包括自己的情绪和对话内容，以便后续反思和改进。
2. 尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，以便更好地管理自己的情绪。
3. 探索阅读关于沟通技巧、婚姻关系建设的书籍或在线资源，以获取更多有用的信息和技巧。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己期望过高。如果您发现自己在努力改变过程中遇到困难，或者需要更多支持和指导，鼓励您考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以与您一起制定更具体的计划，并为您提供支持和指导。

希望您在不断努力下，您和您的丈夫能够重建健康、尊重和幸福的婚姻。祝您一切顺利。

真诚地，心理咨询师