就，我不知道为什么就是别人来一直关心我的

亲爱的用户，

我很感谢您与我分享了您的困惑和困扰。首先，我想肯定您对自己的观察和意识，这是认识和解决问题的第一步，非常重要。

从您的来信中看出，您对别人的关心和关爱表达感到困扰，并可能回避这些情绪。您提到自己可能有社交恐惧症，这种心理状态可能导致您对社交场合和人群感到不安。您的独处习惯可能成为应对这种不安的逃避方式。

在这种情况下，我建议您首先观察并意识到自己可能存在的一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，将社交场合看成是困难的统一整体。挑战这种思维，可以逐步地改变对社交的看法。

另外，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 积极回应他人的关心：尝试接受别人的好意而不是回避，例如感谢他们的问候或关心。
2. 小步骤逐渐社交：以小步骤面对您的社交恐惧，慢慢地增加社交时间和互动，让自己逐渐适应其中。
3. 建立支持网络：寻找理解您状况的人，与他们分享您的感受，从而感受到支持和理解。
4. 行为实验：尝试在一些场合直接表达您的需求或情感，观察这种直接沟通可能带来的积极影响。

此外，您也可以尝试记录您的情绪和思维，了解自己的情感变化和思维模式。这种情绪日记可以帮助您更清楚地认识内心，为改变提供参考。

最后，如果您觉得自己面对的问题超出了自我调节的范围，我建议您寻求专业的心理健康支持，例如寻找心理治疗师进行进一步的探讨和帮助。

改变需要时间和练习，保持耐心和积极性对您的成长非常重要。我相信您可以通过努力和探索，建立更健康的社交关系。祝您一切顺利，如果有任何进一步的问题或困惑，请随时与我联系。

温馨祝福，您有我全力支持。