…今天心里焦虑的时候，我没有去抵触它了，

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢您信任分享您的心理问题和挑战。您所描述的处理焦虑的方法显示了您正在采取积极的行动来应对情绪困扰，这种接纳和对话的方式是非常正面的。我愿意和您一起探讨更多关于焦虑情绪的处理方式，并提供一些有益的建议和技巧。

首先，让我们来考虑一下您所提到的方法。与焦虑进行对话并接纳它们是一种很好的策略，因为这种方式可以帮助您从抵抗和回避的循环中走出来，并开始更深入地了解自己的情绪。这种方式有助于您更加客观地观察和理解焦虑的原因，从而更好地处理它们。

在继续这个过程时，我建议您尝试以下的方法来进一步加强对焦虑情绪的处理：

认识认知扭曲：在焦虑的时候，尝试注意自己的想法和反应，看看是否存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维、过度概括、放大负面细节等。意识到这些扭曲可以帮助您更客观地看待情况。
重构思维：一旦您识别了认知扭曲，尝试挑战它们。问问自己：“这种想法是否完全符合事实？”，“是否有更积极的解释或观点？”。这种逐步重构思维的过程可以帮助您更平衡地看待焦虑情绪。
练习放松技巧：学习和实践一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助您在焦虑情绪上升时恢复平静。
保持健康的生活方式：确保您的生活中有足够的运动、健康饮食、良好的睡眠和社交支持。这些因素能够帮助提升心理健康。

除了以上建议，您还可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化和反应，以便更好地了解焦虑的触发因素和模式。

最后，如果您觉得焦虑情绪严重或影响到您的日常生活，建议考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助您深入探索并处理焦虑问题，提供更个性化的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，您正在朝着积极的方向迈出步伐。如需进一步支持或信息，请随时与我联系。

祝您心情愉快，生活愉快！

心理咨询师