真的没有人在意我……

尊敬的匿名的来访者，

我完全理解您目前的感受和困惑，以及对自己感受孤独和被忽视的困扰。首先，我想对您勇敢地表达内心感受，并主动寻求帮助表示钦佩。您的信件中表达的情绪是非常真实且重要的，我会全力支持您寻找应对这种情况的有效方式。

在您的信中，您提到感到无助、被忽视，以及内心的孤独感对您的心理健康造成了影响。这种感受可能反映了“全有或全无”思维的倾向，即认为要么完全被关注和关心，要么完全被忽视和孤立。这种认知扭曲可能使您感到更加绝望和无助。

我想请问您，是否有时您也会注意到自己过度概括事情，或者过滤掉一些可能的积极体验，从而更强烈地感受到孤独和被忽视呢？这些思维模式可能会加剧您的负面情绪，但同时也为改变提供了机会。

为了挑战这些思维，并改善您与他人之间的互动和连接，我建议您尝试以下方法：

另外，我推荐您寻求专业心理咨询帮助，一位专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和应对您内心的孤独感。同时，也希望您能保持积极态度，改变需要时间和努力，但您已经迈出了向好的方向。请记住，您并不孤单，我们一直在这里支持您。

如果您需要进一步的帮助或资源，请随时告诉我。祝您早日摆脱孤独感，拥有更加充实的人际关系和生活。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师