今天很开心

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对您在这封信中分享的感受表达同情和理解。您的经历让我感到心痛，也让我认识到您现在面临的挑战有多么真实而深刻。您提到的感受，如失望、不被重视、孤独和不被关心，都是非常正常的反应。请允许自己体验这些情绪，并知道您不是一个人在面对这些问题。

从您的来信中我可以感受到，这次生日的遗忘事件引发了您内心深处的痛苦和不满，同时也暴露出了您从小缺乏父母关爱和支持的经历。这种潜在的孤独和无助感可能已经影响了您对人际关系的看法和态度。

在面对这些困扰时，我想给您一些建议：

首先，让我们一起识别一下您可能存在的不健康思维模式。例如，您是否有倾向把一次事件（如生日被忘记）过度概括成对整个人际关系的否定？您是否责备自己过于无助，或者怀疑他人对您的关心？这些思维方式可能会让您更难面对困难和寻找解决方案。

接下来，我鼓励您挑战这些思维模式。可以问问自己一些问题：这次的事件是否代表了所有人对我的态度？我是否可以考虑其他可能的解释？是否可以尝试从不同角度看待这个事件，如其他人的疏忽并不代表他们对我无动于衷？

同时，为了更好地处理您的情绪和建立更健康的人际关系，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 培养自我关怀和自我爱的习惯，给自己一些小的关怀，无论是自我抚慰的话语、做一些你喜欢的事情，或者给自己准备一顿心爱的晚餐。
2. 寻找支持系统，可能是亲密的朋友、其他家人或专业的心理健康从业者。与他们分享您的感受，听取他们的建议和支持，这可以让您感到更有安全感和减轻孤独感。
3. 开始进行情绪日记，记录下自己的情绪变化和触发因素。这可以帮助您更好地了解自己的情绪模式，发现不健康的思维习惯，并逐渐培养更积极的情绪调节能力。

最后，我想强调，改变需要时间和练习。请保持对自己的耐心和积极性。如果您觉得自己需要更多支持和指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务，比如心理咨询师或心理治疗师，他们可以帮助您更深入地处理过去的创伤和建立更健康的心理模式。

希望我的回复对您有所帮助，也希望您能够找到属于自己的积极的方向和心理健康。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切安好。

心理咨询师