从爷爷奶奶家里回家路上…感觉很累…祂们开

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并分享您最近的感受和困惑。从您描述的情况来看，您体验到了一种内心的冷漠，有时甚至感到无法真实地体验到与他人的情感联系。这种情况可能让您感到更加困惑和内疚，尤其是当您试图保护爷爷奶奶不再为您担心时。

在您描述的情况中，有几个不健康的思维模式可能需要我们一起探讨和挑战：

1. 情绪的冷漠：您提到感觉无法真正体验情绪，这可能是一种"情绪过滤"的认知扭曲，导致您无法有效地体验和表达情感。
2. 责任感过重：您似乎觉得不应该让爷爷奶奶为您担心，可能存在过度负责和全有或全无的思维模式。
3. 自我保护：您想要保护他人而隐藏真实情感，这也可能反映出一种需要在他人面前保持完美形象的认知。

为了帮助您处理这些挑战，我建议以下行为修改和自我帮助建议：

1. 情绪日记：尝试每天记录下您的情绪、触发情绪的事件以及对这些事件的反应，这有助于更好地理解自己的情绪模式。
2. 情绪表达：尝试在安全的环境中，如与亲密的朋友或家人分享您的内心感受，逐渐培养情绪表达的能力。
3. 自我关怀：学会接受自己的情感，不要过分苛求完美，承认和尊重自己的情绪经验。
4. 专业支持：如果这些问题持续困扰您或影响到您的日常生活，考虑寻求专业心理健康服务，例如心理治疗或咨询。

请记住，改变不健康的思维模式需要时间和努力。给自己一些耐心和理解，慢慢尝试这些建议，并注意您的情感反应。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日找回与情感的连接，并保持积极心态！

最诚挚的祝愿，

心理咨询师