我讨厌喝酒，无论多么难过，我都不敢让自已

亲爱的来访者，

我真诚地感谢您与我分享内心的困扰。您对自己饮酒习惯的痛苦和厌恶表达了深刻的认识，这是迈向改变的第一步。在您的来信中，我可以感受到您对内心矛盾的痛苦和渴望真实表达的挣扎。

您提到了一种内部冲突，一方面是对酗酒行为的厌恶和后果的担忧，另一方面是寻求酒精带来的短暂舒适感和勇气去面对真实的自己。这种情况可能反映了一种“逃避现实”的思维模式，通过酗酒来暂时逃避或缓解内心的痛苦和焦虑。

我想向您提出一些问题，帮助您探索这种逃避行为背后的原因：当您感到内心痛苦和焦虑时，有没有其他健康的应对方式？在不借助酒精的情况下，您如何能够勇敢面对自己的真实感受？这些问题可以帮助您意识到不健康思维模式，并挑战和重构这些模式。

除了挑战不健康的思维，我还建议您找到健康的行为替代方式：尝试寻找其他能够帮助您放松和应对情绪的方法，例如运动、冥想、艺术创作等。建立健康的自我关怀习惯和情绪调节技巧也是非常重要的。

此外，我推荐您尝试使用情绪日记，记录自己的情绪变化和喝酒的情况，以便更好地了解自己的情感模式和触发因素。这可以帮助您更清晰地认识自己，并逐步改变不健康的习惯。

请记住，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。如果您觉得需要更深入的支持和指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。您值得拥有一个更健康、更真实的生活。祝您早日找到内心的平静和坚强。

最诚挚的祝福，

心理咨询师