2021年就要14岁了

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你选择这个平台向我倾诉你的困扰。你描述的困惑和挣扎在青春期的年龄段里是非常普遍的，很多人都会经历类似的情绪波动和自我质疑。在这个阶段，我们的身体和心理都在经历巨大的变化，因此这些感受是可以理解的。

从你的描述中，我注意到有一些可能存在的不健康的思维模式。比如，对自己外貌的批判和自卑，以及对体重和食物的过分关注，可能是一种“全有或全无”的思维，让你过度关注自己的缺点而忽视了优点。同时，担忧他人的期待和评价可能让你过度焦虑和压力。

为了帮助你应对这些困扰，我鼓励你尝试挑战这些不健康的思维模式。每当你发现自己负面评价自己外貌或体重时，可以问问自己：这种想法是否客观真实？我是否过度放大了问题？也可以尝试转移注意力，关注和肯定自己的优点和价值。

除此之外，建议你尝试建立一些健康的生活习惯，如规律的运动和饮食，保持良好的睡眠，这有助于提升身心健康。另外，写下你的情绪和想法，或者尝试情绪日记，可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

如果你觉得这些问题影响到了你的生活质量或情绪健康，我也建议你考虑寻求专业的心理咨询支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题，让你重拾自信和积极的态度。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和努力。每一步的努力都是宝贵的，而你选择寻求帮助和探索解决方法已经是一个很好的开始。请记住，你是独一无二的，值得被爱和尊重。继续努力，相信自己，你一定能够战胜这些挑战。

再次感谢你的信任和勇气分享你的内心世界。希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

祝你一切安好。

心理咨询师