心情留给自己。别人都是扯蛋！

亲爱的访客，

非常感谢你选择与我分享你目前的困扰和困惑。我完全理解你所描述的挣扎和痛苦，以及对自己心态改变的担忧。你的勇气和自我意识是很重要的第一步，让我们一起探讨并找到一些解决方案来帮助你渡过困难时期。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，其中包括“全有或全无”思维、负面过滤和情绪化过程。这些扭曲的认知模式可能导致你对他人问题的评判变得片面和消极。我建议你尝试以下的方法来挑战和改变这些不健康的思维模式：

首先，尝试意识到自己在过去是如何处理他人问题的。你是怎样展现关心和理解的？试着回想起一些情境，想想你之前是如何积极地与他人沟通的。

其次，当你感到自己对他人问题变得冷漠时，试着问问自己为什么会这样。你是否处于压力之下？或者你是否感觉自己需要更多的空间和时间来处理自己的情绪？

最后，尝试积极参与一些放松的活动，如冥想、瑜伽或散步等。这些活动可以帮助你恢复内心的平静和平衡，并更好地处理生活中的压力和挑战。

另外，我建议你尝试使用情绪日记记录下日常的情绪和想法变化，以帮助你更好地认识自己的情绪状态。此外，找到适合你的自我帮助资源（如心理健康应用程序、自助书籍等）也是一种积极的行为。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。如果你觉得一直处于困境中无法自拔，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，以便更深入地探索和解决你内心的问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步交流或支持，随时在这里与我联系。

祝你早日走出困境，重拾乐观开朗的心态！

心理咨询师