不要老在意朋友之间的学习，怎么才能专注自己学习？

亲爱的匿名用户，

我完全理解你目前面临的困扰，以及对自己学习表现和朋友们成绩的关注所带来的不安和困扰。你的勇于表达和寻求帮助是非常值得赞赏的。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种“比较”和“羡慕嫉妒”的思维模式中，这种模式常常会引发焦虑和影响自身的学业表现。下面我将提供一些方法和建议，帮助你重新专注于自己的学业：

首先，尝试认识到你的观念是主观的，班级排名并不代表个人的全部。每个人的学习方式和节奏都是不同的，每个人所面临的挑战也各不相同。不要将自己和他人进行过多的比较，专注于自己的进步和成长。

其次，尝试建立自己的学习计划和方法。了解自己的学习优势和困难，寻找适合自己的学习方式。可以制定详细的学习计划，设立目标和小的里程碑，逐步实现自己的学业目标。

另外，保持积极的心态和自我鼓励。承认自己的努力和进步，而不只是关注最终的结果。学会欣赏自己的成就，尊重自己的努力，不要过分苛责自己。

最后，建议你尝试一些放松和焦虑缓解的方法，如深呼吸、冥想或运动。保持身心的平衡有助于提高专注力和学习效率。

当然，这些方法并不是一蹴而就的，需要时间和坚持来见效。如果你觉得这些问题持续困扰你，或者想要更深入的帮助和支持，我鼓励你寻求专业的心理咨询服务。专业心理咨询师能够帮助你更深入地探索和解决内心的困扰。

希望这些建议能帮助你重新找回专注于学业的状态，记得保持耐心和坚定，每一步的努力都是前进的动力。如果你有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！