距离中考170天，加油吧！！！

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享您目前的困扰。我理解考试压力和未来的不确定性会带来焦虑和压力，这种感受是很常见的。在接下来的回复中，我将提供一些建议，希望能帮助您度过这个困难的时期。

首先，让我们一起来探讨一下您信中提到的问题。您提到缺乏自信和感到力不从心，似乎存在一种"比较心理"的思维模式。这种思维常常让我们过度关注他人的表现，带来自我怀疑和焦虑。我想问问您，您是否常常将自己和别人进行比较？是否过度强调别人的优势而忽视自己的长处？

针对自信缺乏的问题，我建议您尝试挑战自己的不健康思维。可以试着问问自己，您的能力和价值是否只能通过和他人比较才能体现？是否可以尝试接受自己独特的能力和努力，而不是将重心放在和他人的比较上呢？

另外，关于学习计划和时间管理，我建议您制定一个明确的学习计划，并设立可行的小目标。将大目标细分为具体的任务，帮助您更好地管理时间和注意力。同时，尝试减少手机和社交媒体的使用时间，可以设定专注学习的时间段，并在间隔中放松一下，保持学习效率与放松的平衡。

最后，针对未来的不确定感，可以尝试探索自己的兴趣和价值观，这将有助于您更清晰地规划未来的方向。也可以考虑咨询老师、家长或职业规划师，他们可能能为您提供有益的建议和信息。

请记住，改变需要时间和练习。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，相信您可以渐渐克服目前的困难。如果您觉得需要更深入的帮助，也欢迎寻求专业的心理健康支持。

祝您顺利度过中考准备期，希望您保持耐心和积极性。您可以做到的！

此致，

心理咨询师