犯懒…不想动…可我现在该出门了…是不是又

亲爱的困扰的来访者：

首先，我想感谢你勇敢地向我分享你的困扰。我完全理解你面临的困境，并且我希望能够帮助你找到一些途径来克服这种犯懒的状态，重新发现生活的乐趣和动力。

你描述的感觉就像是被困在一个无法前进的状态里，这种情况可能反映出一些不健康的思维模式。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维，即认为要么彻底成功、完美，要么彻底失败。这种思维模式可能会导致你对自己要求过高，难以从一开始就接受自己做得不够完美。

我想提供一个问题来帮助你挑战这种思维模式：你认为不完美的拜访爷爷奶奶就等同于彻底失败吗？还是可以尝试一些小步骤，即便不完美也是进步？尝试接受自己的不完美，给自己一些宽容和理解，可能有助于你摆脱犯懒的状态。

除此之外，我建议你尝试一些行为修改建议来帮助你重新找回动力。比如，可以尝试制定一个小目标列表，将拜访爷爷奶奶作为其中一个目标，然后逐步实现这些目标。这样可以让你逐渐重建对自己的信心，并且渐渐克服犯懒的状态。

另外，建议你尝试使用情绪日记来记录你的情绪和行为，以便更清晰地了解自己的情况。同时，可以尝试进行自我放松练习，如深呼吸或冥想，来帮助你缓解焦虑和紧张情绪。

最后，如果你发现这种困境持续存在或者越来越严重，我强烈建议寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你深入了解困扰你的问题，并提供更具体的帮助和支持。

请记住，改变需要时间和努力，而你已经迈出了第一步，寻求帮助和指导。保持耐心，相信自己，继续探索前进的道路。祝愿你早日摆脱困境，重新找回生活的动力和乐趣。

最诚挚的祝愿和支持，
心理咨询师