可能是一个月前看了一本关于凶杀案的书，看

亲爱的读者，

我非常理解您近期所经历的困扰和恐惧。您描述的在阅读关于凶杀案的书籍后感到不安和恐惧是很常见的情绪反应。这种恐惧可能是由于书中描述的暴力和罪恶行为触发了您的个人安全感，并且在您的思维中制造了一种不安和不确定性的感觉。

根据您的描述，我想指出可能存在的一些不健康的思维模式。您提到感觉到“巨大的不确定性”，以及认为“很多人走上犯罪道路都是不知不觉的”，这可能是一种过度概括和负面过滤，让您过度关注和放大可能发生的危险情境，进而增加恐惧感。

为了帮助您处理这种恐惧感，我建议您尝试以下策略：

1. 挑战不健康的思维模式：当您感到害怕时，尝试问问自己是否有证据证明您真的处于危险之中。质疑那些让您感到不安的想法，看看是否可以找到更客观和现实的观点。

2. 逐步暴露自己于恐惧：逐渐面对自己的恐惧，可以帮助您渐渐适应并克服它。可以从一些安全的方式开始，比如白天散步或阅读一些轻松的书籍。

3. 练习放松技巧：学习放松技巧或冥想练习，可以帮助您在感到紧张或恐惧时调节情绪和放松身心。

4. 寻找支持：与朋友、家人或心理健康专业人士分享您的感受和困扰，他们的支持和理解可以让您感到更加安心。

最重要的是，时间和练习是改变认知和行为模式的关键。请记住，这需要耐心和坚持。如果您觉得需要额外的支持或专业帮助，请考虑寻求心理健康专业人士的指导。

希望这些建议对您有所帮助。祝您早日摆脱恐惧，重建内心的安全感和稳定感。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。