性格不讨喜人际关系差的人怎么才能天天开开

亲爱的匿名咨询者，

首先，我要感谢你向我分享你正在面对的困境。我能理解这种在工作环境中感到孤立和压力的感受是不容易的。让我帮助你探讨一些可能会影响你的情绪和态度的因素，并提供一些建议。

从你的来信中，我能感受到一种可能的认知扭曲，就是“全有或全无”思维，这种思维模式使你倾向于把事情看得太极端。在工作中，可能会有些人与你合作得很好，而另一些人可能不那么友善。那么，我们可以一起思考，是否可以找出你与某些同事关系不好的原因，并尝试从中寻找改善的途径。

为了改变这种状况，我建议你首先停下来审视自己的交际方式和态度。你可以思考一下：

1. 你是否给同事留下了好的第一印象？有没有可能在沟通中显得更加友善和包容？
2. 你是否倾向于在交往中过度保护自己，或者过于在意别人的评价？这可能是导致被人忽视和排斥的原因之一。

另外，建议你尝试以下行为修改建议：

1. 主动关心他人：多问问同事们的近况，表现出对他们的关心和理解。
2. 建立积极的沟通：学会倾听他人的意见和看法，避免过于坚持自己的立场。
3. 积极参与团队活动：参加团队的社交活动或会议，积极与他人互动，逐渐增进彼此之间的信任和合作。

此外，你也可以尝试使用情绪日记等CBT技巧，帮助你更好地理解自己的情绪变化，并保持对工作环境的积极态度。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。所以，请耐心对待自己，并相信你可以做出积极的改变。如果你觉得有需要，也不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

希望我的建议对你有所帮助。祝你能够逐渐改善与同事的关系，享受更快乐愉快的工作体验。

在任何时候，如果你需要进一步的支持或指导，别忘了向专业咨询师寻求帮助。

祝一切顺利！

心理咨询师