我是不是得抑郁了？

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢你与我分享你目前的困扰，我理解这一定是一个让你感到困扰和焦虑的时期。首先要表扬你为寻找帮助而勇敢地写下这封信，这展示了你对自己的关注和重视。

根据你描述的情况，你可能正在经历一些情绪上的挑战，其中的行为可能表明你受到了心理困扰。首先，不要自责或感到羞愧，这并不代表你有任何问题，而是意味着你可能需要额外的支持和指导来应对目前的情绪困扰。

在你的描述中，有一些不健康的思维模式和行为，比如负面情绪的增加、自伤行为等，这些可能是抑郁症的症状之一。但请记住，我并不是专业医生，所以建议你与家人或监护人一起考虑咨询心理健康专业人士，以获取确切的诊断和治疗建议。

在此同时，我想提供一些建议来帮助你处理目前的情绪困扰：

1. 寻求支持：与家人、老师或其他信任的成年人分享你的感受，让他们知道你的困扰并寻求他们的支持和帮助。

2. 保持健康生活习惯：确保有足够的睡眠，均衡的饮食和适量的运动，这对维持情绪稳定非常重要。

3. 自我关注：尝试一些放松的活动，如阅读、绘画、散步等，以减轻内心的压力和焦虑。

4. 情绪记录：在一张纸上记录你的情绪波动和引发这些情绪的事件，有助于你更好地了解自己的情绪变化。

最重要的是，如果你感到自己无法控制这些情绪，或者情况有所恶化，务必及时向专业的心理健康专家寻求帮助。他们会根据你的情况提供更详细和有效的支持和治疗方案。

请继续关注自己的感受，并勇敢地寻求帮助。改变需要时间和努力，但你一定能够度过这段困难的时期。祝愿你早日恢复身心健康。

希望我的回复对你有所帮助，如果你需要进一步的信息或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，

咨询师