每次到了回家的时候，总是感到害怕。对家的

亲爱的来访者，

我很感谢您向我倾诉您内心的困扰。从您的匿名信中可以感受到您所描述的情绪非常深沉而复杂。首先，我想告诉您，您的感受是被理解和尊重的。对家庭产生复杂的情感，以及对新的一年感到沮丧和煎熬，都是可以理解的。

让我们一起来探讨一下您信中提到的问题。您描述了对家的担忧和厌恶，并且提到了一种矛盾的感受：一方面感到不舒服，另一方面又感到内心的安稳。这种情绪可能反映了一种"爱恨交加"的情感，可能源自于家庭的复杂关系或过往经历。

对于您对新的一年充满痛苦的感觉，以及对自身身体健康的担忧也是非常重要的。这种情绪可能反映了一种失望和无助的心境，同时也可能是对未来的焦虑和不确定感的表现。

我想邀请您思考一些问题：您是否可能对自己的家庭有一些固有的认知扭曲，比如过度概括或全有或全无的思维？您对新的一年的抵触情绪是否可能受到过去的经历或对未来的担忧影响？您对身体健康的担忧是否可能带有一些负面过滤，让您更注意到负面的方面？

在面对这些不健康的思维模式时，您可以尝试挑战它们。例如，您可以问自己：这种思维模式有多少是基于事实的，有多少是基于情绪的？您是否能够寻找更加客观和积极的解释来取代这些消极的思维？

此外，我建议您尝试一些行为上的改变。比如，建立健康的生活习惯，如定期运动、健康饮食和良好的睡眠。这些都可能有助于改善您的身体和心理状态。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，但请记住，改变是需要时间和练习的。如果您感到需要更多的支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。如果您希望，我可以为您推荐一些自助资源或练习，帮助您更好地应对您的困扰。

希望我的回复能给您一些启发和帮助。请记住，您并不孤单，我们可以一起走过困难的时刻。

祝您一切安好，

咨询师