越来越暴躁 爱哭 发完脾气就自责 碰到事

亲爱的用户，

首先，我想对你在信中描述的种种困境表示同情和理解。面对如此多的心理困扰和情绪困惑，你的感受是完全可以理解的。你勇敢地选择了向我求助，这本身就是一个重要的第一步。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维模式和行为习惯中。让我们一起来探讨一些可能的认知扭曲，并尝试提供一些具体的建议和支持。

首先，让我们谈一谈你描述的暴躁和哭泣问题。这种情绪波动可能是由于情绪管理不当或内心紧张所致。你提到在发脾气后感到自责和后悔，这可能是因为你对自己有过高的期待，对自己施加了过多压力。你是否常常用“全有或全无”来评价自己，导致情绪波动较大？可以尝试用更客观和宽容的眼光看待自己，接受自己是一个有缺点但也有优点的人。

关于伤害自己的行为，这可能是因为你在面对问题时缺乏有效的应对方式，用自伤行为来缓解内心的痛苦。我非常关心你的安全，请务必停止这种行为，并寻求专业帮助。如果你感到无法控制这种冲动，可以考虑寻求心理健康专家的支持。

另外，你提到了对身边人的孤立感和排斥感，这可能是一种负面过滤的认知偏向，让你更多地关注消极的经历和感受。或许我们可以一起思考如何改变你与他人之间的互动方式，以及如何更积极地面对他人的态度。

关于学习和家庭环境的问题，我建议你寻求一些学习技巧，比如番茄工作法来帮助提高专注力，如果能找到一个可以倾诉的朋友或者心理健康专家，也许可以为你提供更多支持和建议。

最后，我强烈建议你主动寻求专业的心理健康支持。有经验的心理咨询师能够帮助你识别和应对这些挑战，并提供更有针对性的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力。我鼓励你继续探索新的思维和行为方式，同时也建议你寻求更多的帮助和支持。你不是一个人在面对这些困难，你值得得到帮助和关心。

祝你早日走出困境，重新找到生活中的阳光和希望。

温馨致意，

心理咨询师