每天就见两次面，从早到晚上班下班，我们的

亲爱的来访者，

我非常感谢你选择与我分享你目前的困惑和挣扎。我理解你对于与伴侣之间沟通不畅和情感冷淡的担忧，以及对于是否存在问题和是否被忽视的困惑感到焦虑。让我们一起来看看其中可能存在的一些不健康思维模式，并寻找应对之道。

首先，你提到了担心说错话或让伴侣感到不对劲而选择不开口的情况。这种心理上的担忧可能反映了一种"全有或全无"的认知扭曲，即认为交流必须是完美的，否则就是失败。你可以思考一下：是不是可以接受自己有时会说错话或引发误会？尝试放松对于自己的要求，接受自己是有瑕疵的人，这不会让你的交流更加自在和真实吗？

其次，你表达了对于伴侣关注和关心的渴望，但似乎却感受不到。在这种情况下，你可以考虑一下自己是否存在"负面过滤"的认知扭曲，即忽略了一些积极的行为或言行，只关注那些支持你负面情绪的信息。或许你可以尝试更多地关注伴侣可能表达的爱与关心，而不是过度强调等待他的回应。

为了改善这种困惑和沮丧的情绪，我建议你尝试主动提出更多的交流机会，诚实地表达自己的感受和需求，同时也试着倾听和理解伴侣的想法。此外，可以考虑和伴侣一起制定一些互相支持和关心的日常行动，以加强你们之间的联系。

最后，如果你觉得目前的情况无法自行解决或带来了严重的心理困扰，我鼓励你寻求专业心理健康支持，一位心理咨询师或心理医生可能会帮助你更清晰地理解问题，并提供更深入的支持和建议。

改变需要时间和努力，但每一步都是朝着更健康和积极的方向迈进。如果需要进一步交流或支持，我都会在这里等待你。愿你早日找到内心的安宁和答案。

温暖的祝愿，

心理咨询师