昨晚我差点害死我女儿了，变态的奶奶总说我

亲爱的访问者，

我感到非常理解你现在的心情和困扰。首先，我要赞赏你勇敢地寻求帮助，意识到你的情绪和行为问题，并有意愿做出改变。你对自己的行为感到内疚和恐惧，这表明你关心并珍视你的女儿的安全和幸福。

从你的来信中，我能感受到你可能面临的一些认知和情绪挑战。在与母亲的争执中，你可能被激怒和刺伤，失去了控制。这种情绪反应可能反映了一种“情绪化决策”认知扭曲，当我们受到强烈情绪影响时，我们的决策和行为可能会变得不理性。

为了帮助你管理情绪和处理与母亲之间的关系，我建议你尝试以下方法：

1. 冷静反应：当情绪开始升高时，尝试通过深呼吸或暂时离开情境来冷静自己，避免过于冲动的回应。
2. 挑战负面思维：反思关于自己和母亲的负面想法，看看是否有过度概括或情绪化的元素。尝试寻找更客观和平衡的看法。
3. 情绪日记：每天记录你的情绪、触发情绪的事件以及反应方式，帮助你更好地了解自己的情绪模式。
4. 沟通技巧：学习有效的沟通技巧，如倾听、表达自己的需求和感受，以及设定健康的界限。
5. 寻求支持：和亲朋好友分享你的情绪困扰，或考虑寻求专业心理咨询，以获得更深入的支持和指导。

改变需要时间和努力，但你已经迈出了第一步。请记住，每个人都会犯错，重要的是学会从中成长和改善。如果你发现自己无法独自处理这些挑战，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。你值得拥有更健康、更和谐的家庭环境。

祝你早日找到自己内心的平静和平衡，成为一个更好的母亲。希望这些建议对你有所帮助。

坚持下去，你不是一个人在战斗。

心理咨询师