我的性格很不好<br /> 唉，可能是因为小时候发生

亲爱的匿名来访者，

我理解你目前的困惑和矛盾感，以及对自己性格和人际关系的困扰。经历过让你内向的事情可能会对你的自我认知和人际交往方式造成影响。对于你在男朋友及其朋友圈中感到格格不入和自卑的情绪，我想和你一起探讨可能的认知思维模式。

首先，我们来看看你可能存在的认知扭曲。当你说自己感觉在男朋友朋友圈中格格不入时，这可能是一种"全有或全无"的思维，即认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这种思维模式会导致你低估自己的价值，增加自卑感。

针对这种认知，我想向你提出一些问题，帮助你挑战这种不健康的思维方式：

1. 你可能低估了自己的优点和价值，能否列举一些你认为自己具备的优点和特质？
2. 你觉得自己在男朋友及其朋友圈中格格不入的情绪，是否可能受到过度概括的影响，而忽略了与他们的共同点和联系？
3. 当你觉得自己不被接受或认可时，你是否过滤了一些积极的信息，只看到了消极的一面？

此外，建议你尝试以下行为修改建议：

1. 在与男朋友及其朋友互动时，试着主动参与对话，表达自己的看法和感受，增强与他们之间的联系和了解。
2. 练习自我关怀和肯定，每天记下一些积极的事情和感受，帮助你建立更积极的自我认知。
3. 寻找一些适合你自己的兴趣爱好和社交圈，不要过于依赖男朋友的朋友圈来定义自己的社交关系。

最后，希望你能持续努力挑战和改变自己的不健康思维，同时保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务。祝你早日度过这段困难时期。