还有 同学都经常主动找我玩 和我在一起

亲爱的学生：

首先，我想感谢你勇敢地分享你遇到的困扰，并寻求帮助。你的困惑和不安是很正常的，而你倾向于与他人建立深刻联系的渴望也是人之常情。让我们一起探讨一些可能的认知及行为模式，并寻找一些应对之道。

从你的描述中，我们可以看到可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即将人际关系过分简化为要么亲密要么孤立。这种思维方式可能让你忽略了一些现实情况，并使你过度关注别人与他人之间的互动。接下来，我提供几个问题和建议，帮助你挑战这种不健康的思维模式：

  1. 自我观察：当你感到不安或担忧时，尝试停下来，思考这种情绪的来源是什么。是因为你觉得自己不够受欢迎吗？还是因为你对自己和他人之间的关系有过高的期待？

  2. 客观评估：想象一下，如果你的朋友与其他人相处得更多，这是否真的会伤害到你的友谊？你是否可以试着更开放地接受他们与其他人之间的互动，而不给自己施加过多的压力？

  3. 积极行动：尝试主动参与与其他人的互动，主动表达自己的兴趣和需求。建立更多的社交联系和支持系统，以减轻对某个人或团体的过度依赖。

此外，我建议你尝试练习情绪日记，记录下你在不同情境下的情绪和反应。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，并发现可能的触发因素。同时，你也可以尝试寻找关于人际关系的自我帮助资源或书籍，来帮助你更好地理解和处理自己的情绪挑战。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。请记住，每个人都有自己的成长过程，而你也不例外。如果在这个过程中你感到需要额外的支持，不要犹豫寻求专业心理咨询。专业的心理咨询师能够为你提供更深入的指导和支持。

希望我的回复对你有所帮助，祝你早日摆脱困扰，建立更健康、积极的人际关系。

祝安好！