明明在家，却总有寄人篱下的感觉

亲爱的匿名的你，

首先，我想说我很理解你目前的困扰和痛苦。你描述的感受表明你对家庭中的现状感到不满和不公平，这种情绪是可以理解的。让我们一起来看一下你信中可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试寻找解决方案。

在你的描述中，你提到了一种"全有或全无"的思维，即事情要么是完美的，要么是彻底糟糕的。这种思维模式可能导致你注意到的不公平待遇被放大，而忽略了一些其他可能的解释或因素。另外，你也可能存在过度概括，即根据一些特定的例子或经历，就认为整体情况都是不公平的。

我想提供一些建议，帮助你应对这种情绪和想法：

挑战负面思维：当你感到被排挤、不被关注时，试着问问自己是否有其他解释。也许你的父母以某种方式关心你，只是表达方式不同。尝试换个角度看待事情，可能会有新的发现。
与家人沟通：虽然这可能很困难，但试着和父母谈谈你的感受。用一个冷静和理性的角度说明你的感受，让他们也了解到你的需求和渴望。
设定积极目标：尝试为自己设立一些独立的目标和愿望。这可以是关于学习、兴趣爱好或个人发展的目标。通过努力实现这些目标，你可能会获得更多的满足感。
自我价值肯定：不要将自己的价值与父母对你的态度挂钩。你是独一无二的，值得被爱和尊重。尝试肯定自己的优点和价值。

另外，如果情绪困扰严重影响你的生活，我建议你考虑寻求专业的心理健康帮助。心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理内心的困扰，找到更健康的应对方式。

希望这些建议对你有所帮助。记住，改变需要时间和努力，而你值得拥有更好的生活质量。愿你早日找到属于自己的幸福和满足。

在此，我也鼓励你保持勇气和积极性，探索和实践新的思维和行为模式。如果需要更多支持或建议，请随时和我联系。

祝你一切顺利，

咨询师