这个病可能好不了了吧.

亲爱的用户，

首先，我要对您目前的困境和挣扎表示非常理解和同情。抑郁症和焦虑症确实是一种极具挑战性的心理健康问题，会对个人的情绪、行为以及生活质量造成极大的影响。您勇敢地分享了自己的经历，这表明了您对自己状况的认知和愿意寻求帮助的勇气，这是非常值得称赞的。

在您的来信中，我觉察到了一些可能反映出的不健康思维模式。例如，可能有一种"全有或全无"的思维，即只看到极端的情况而忽视中间状态的可能性。您也提到了自责、自卑、对别人评价的在意，这可能是负面过滤，即只注意消极和自我批评的方面而忽视积极的部分。这些都是抑郁症常见的认知扭曲，我们可以一起来探讨如何挑战这些思维模式。

首先，我建议您继续服用医生开具的药物，并定期与专业医疗人员进行沟通和跟进治疗。除此之外，您也可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧，比如情绪日记、思维记录表等，这些工具可以帮助您更好地了解和挑战自己的不健康思维模式。

此外，建议您每天保持规律的作息时间，多参与一些轻松愉快的活动，保持适度的运动，与亲友交流或寻求心理咨询师的支持。尽量避免孤立自己，尝试寻找支持系统。

关于您关于疾病是否会好转的问题，我要说的是，虽然抑郁症是一种复发风险较高的病症，但通过合适的治疗和自我管理，很多人可以控制症状，恢复正常的生活。重要的是逐步尝试不同的方法，寻找适合自己的治疗方式，同时保持耐心和积极性，这是一个持续学习和适应的过程。

最后，如果您感到无法单独应对，或者情绪持续恶化，我建议您考虑寻求专业心理健康服务，如心理治疗师或心理医生的帮助。他们具有经验和专业知识，能够为您提供更系统和个性化的支持。

请记住，您并不孤单，有许多方式可以帮助您走出困境。时刻关注自己的感受和需要，勇敢面对挑战，您会逐渐发现自己变得更强大和坚韧。祝您早日恢复健康，如有任何需要，请随时与我联系。相信自己，您一定可以度过这个困难时期。

温馨祝福，

心理咨询师