人前我嘻嘻哈哈，人后我又哭哭啼啼，我矫情

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢你勇敢地分享了你的内心困扰和挣扎。你的经历显示出你是一个对外表有着积极形象的人，但内心却承受着相当大的压力和挣扎。首先，我想强调，你的感受是真实的，你的情绪和困惑都是值得被认真对待的。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一种认知扭曲，即认为只有外表上的快乐和积极才是可接受的，而真实的内心困扰却被视为不被允许的。这种“全有或全无”的思维模式可能使你感到无法真实表达自己的情感，进而导致内心的矛盾和困惑。

为了帮助你摆脱这种困境，我建议你开始挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试向自己提出一些问题，比如：为什么我认为我的真实情感不值得被认可？我如何定义真正的勇气和坦诚？这些问题有助于你认识到自己的想法可能存在的扭曲，并逐渐改变这种模式。

此外，我建议你尝试主动表达自己的真实感受，无论是通过写日记、找到合适的人倾诉，还是寻求专业心理咨询。找到一种能让你真实表达情感和得到支持的方式，对于释放内心的困扰和压力至关重要。

最后，如果你觉得这种困扰已经影响到了你的日常生活和情绪状态，或者感觉自己难以应对，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地理解自己的情感和困惑，并提供有效的支持和指导。

改变需要时间和努力，但每一步都是值得的。请记住，你的感受是真实而重要的。愿你早日找到内心的平静和解决困扰的方法。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师