不知道从什么时候开始 ,我不太喜欢爸爸妈

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你最近遇到的困扰和挣扎。我能感受到你所描述的情绪困扰带给你的痛苦和困惑，我会尊重你的隐私，并提供我所能的帮助和支持。

从你的来信中我能感受到你可能面临了一些情绪和心理挑战。一些可能的认知扭曲如"全有或全无"、过度概括和负面过滤等，可能正在影响你的心理状态。例如，你感到与父母亲密的接触变得令你不舒服，这可能是情绪困扰的一个反映。你还提到了自残冲动和社交疏远的倾向，这表明你的情绪可能需要更多的关注和处理。

在面对这些困难时，我想建议你开始注意并挑战自己的不健康思维模式。你可以尝试问自己一些问题，如“我如何知道他们对我过于亲密？”、“是否可能有其他解释？”、“是否我过度负面地解释了别人的意图？”这些问题可以帮助你更客观、更积极地看待发生在你身上的事情。

此外，为了帮助你改善情绪和重新建立兴趣，我建议你尝试一些行为修改的方法。比如，保持一个情绪日记记录你每天的情绪变化和相关事件，这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化。另外，尝试定期锻炼、保持规律的作息时间、尝试新的爱好或活动，以及寻求社交支持等都是改善情绪的有效方法。

最后，我想提醒你，这是一个改变和成长的过程，需要时间和耐心。如果你觉得困扰变得更加严重，或者处理起来更为困难，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师可能会帮助你更好地理解和克服这些挑战。

希望我的回复能为你提供一些启发和帮助。请记住，你并不孤单，我们都在这里支持着你。祝你一切顺利，找到内心的安宁和平衡。

温暖的祝愿，
咨询师