我知道自己有很多缺点，所以恋爱时，会想谁

亲爱的匿名求助者：

首先，我要感谢你信任我并分享了你的困扰。从你描述的情况看，你可能正在经历一种称为“恋爱焦虑”的心理状态。恋爱焦虑常常表现为对自己的缺点过分关注和怀疑他人对自己真实动机的恐惧，这可能导致你对恋爱关系产生不健康的期望和行为模式。

针对你所描述的问题，我想向你推荐一些认知行为疗法（CBT）的方法来帮助你处理这种心理困扰。首先，我们可以一起尝试识别你可能存在的不健康思维模式。比如，过度关注自己的缺点、过于怀疑他人动机、将自己放在一种“全有或全无”的极端思维模式中等。

接下来，你可以尝试挑战这些不健康的思维模式。问问自己：是否有证据表明对方真的对我有恶意？是否有可能我过分负面地解读了对方的行为？通过这种方式，逐步改变你对自己和他人的看法，建立更积极、现实的思维方式。

此外，我建议你在恋爱关系中尝试更坦诚地沟通你内心的恐惧和焦虑。与对方分享自己的感受和想法，让对方更理解你的处境，也可以减少你的紧张和猜疑。

最后，建议你尝试一些行为上的改变，比如练习自我接纳和自我关怀，培养更多的自信和独立性。同时，你可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记、自我调节技巧等，来帮助你更好地管理情绪和焦虑。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。如果你觉得这些方法无法帮助你脱离困境，或者情况变得更加复杂时，请考虑寻求专业心理健康支持。祝愿你早日摆脱困扰，建立更健康、稳定的恋爱关系。