以前谈了个女朋友，感情到进一步的时候，我

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您与我分享这个困扰您的情感经历。您对自己困扰的感受表达出了诚实和勇气，这是理解和处理您当前困惑的第一步。我会尽力提供一些见解和建议，帮助您理清这些混乱的思维和情感。

从您描述的情况来看，您现在的困扰可能涉及到一些认知扭曲，比如沉迷于过去的经历、过分关注某一点细节，或是对自己和他人的要求过高等。这种沉浸于过去的思维模式可能会影响您对现在婚姻关系的看法和对比，导致情绪上的困扰和不安。

首先，我建议您尝试挑战那些困扰您的思维模式，例如：

1. 对自己的要求：您是否对自己期望过高，认为自己应该完全摆脱过去的经历？是否能够接受并尊重自己曾经的选择和经历？
2. 关注焦点：您是否过度关注过去的事情，而忽视了当前的幸福和满足？可以尝试放下旧事，专注于您与现在妻子的关系和幸福。
3. 情感解释：您对过去的情感是否被放大，而对现在的情感产生忽视？可以尝试平衡对过去和现在情感的看法，让过去的经历不再主导您的情绪。

此外，您也可以尝试一些行为上的调整，比如：

1. 意识训练：当别人的画面在你的脑海里浮现时，你可以意识到并努力让这些想法离开，或者通过深呼吸等方法使自己冷静下来。
2. 专注当下：试着培养一种专注于当下的习惯，比如通过冥想、运动或其他注意力集中的活动来减少对过去的思考。

最后，如果您发现这些方法并不能帮助您缓解困扰，或者感觉情绪问题影响到日常生活和婚姻关系，我强烈建议您寻求专业的心理健康帮助。专业心理健康从业者将能够为您提供更深入的支持和指导，帮助您更好地理解和处理自己的情感和思维困扰。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性对您的思维和情感改善非常重要。希望我的建议能为您带来一些帮助，祝您早日摆脱困扰，重新享受婚姻生活的美好。

真诚地祝您一切顺利，谢谢您的来信。

心理咨询师