根据老师所教的，认真执行，不会大半夜的哭

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你信任我并分享了你正在面对的心理困扰。请相信，你并不孤单，许多人都会经历类似的情况，而你勇于寻求帮助是一种非常积极的举动。

从你的描述中，我可以理解到你在面对大学生活的挑战和压力时感到困惑和沮丧。你所描述的情绪波动和无法控制的眼泪可能是你目前情绪状态的一种表现。这种反应表明你可能在应对心理压力和情绪困扰方面遇到了困难。

在这种情况下，我想引导你认识到可能存在的一些不健康的思维模式。例如，你可能过度强调了自己对任务的期望，将自我价值和成功挂钩在完成任务的结果上。这种"全有或全无"的思维习惯可能导致你对自己要求过高，从而增加了情绪压力。

为了帮助你改善情绪困扰，我建议你尝试以下几点：

此外，我强烈建议你寻求专业心理健康服务，例如心理咨询师或心理医生。他们可以为你提供更个性化的支持和指导，帮助你应对当前的挑战并改善你的情绪状态。

记住，改变需要时间和努力，所以请保持耐心并逐渐实践这些建议。如果需要，你也可以寻找一些自我帮助资源或书籍来进一步了解情绪管理的技巧。愿你早日重拾积极乐观的心情！

祝一切顺利，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师