我真的最近快被自己给逼疯了，从疫情开始我

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你信任我并分享了你的困扰。我能感受到你目前所经历的焦虑和恐惧，这些感受一定让你感到非常不安。面对疫情和身体健康问题，很多人都会有类似的担忧，但你并不孤单。

从你的来信中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度关注可能发生的负面情况，以及过度概括。这些想法可能让你更加焦虑和害怕。接下来，我想和你一起尝试挑战这些不健康的思维模式，并给你一些建议来帮助你摆脱困扰。

首先，我建议你试着意识到这些焦虑和恐惧是如何影响你的生活和情绪。接下来，你可以尝试问问自己一些问题：你的担忧是否基于现实的证据？你是否过度关注可能发生的负面情况？是否可以采取实际行动来减轻焦虑？

此外，当你感觉焦虑时，你可以尝试深呼吸、冥想或放松技巧来帮助缓解紧张情绪。建立健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动，也可以帮助你管理焦虑情绪。

最重要的是，如果你觉得自己难以摆脱这种困扰，或者情况持续恶化，我建议你寻求专业的心理健康支持，比如与心理医生或心理治疗师进行咨询。他们可以帮助你更深入地理解并处理你的焦虑情绪。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。我相信通过努力和专业支持，你一定可以摆脱目前的困扰。如果有任何进展或需要进一步的支持，请随时与我联系。

再次感谢你的来信，希望我的建议能为你带来一些帮助。祝你早日摆脱困扰，过上健康快乐的生活。

祝福你，

咨询师