和同性对象分手快两个月 但是仍然保持比较密切的朋友关系

亲爱的来访者，

我理解您目前面临的情感困境，以及这段复杂的关系对您造成的困扰。首先，让我们一起来探讨一下您可能存在的一些不健康思维模式，以便更好地了解并化解这些问题。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些负面思维模式中，比如过度解读、负面过滤和全有或全无的思维。您可能倾向于过于关注前女友与其他男生之间的互动，而忽视了自己和前女友之间的关系本身。这种思维可能导致您情绪上的波动和烦恼。

针对您当前的困境，我建议您考虑以下几点：

1. 重新审视自己的感受：认识到自己的情绪波动和困惑，并接受这些感受的存在。您的情感是正常的，不要过分责备自己。
2. 与前女友坦诚沟通：尝试与前女友坦诚交流，表达您的感受和担忧。了解她的想法和感受，同时也让她了解您的立场。
3. 挑战自己的想法：反思自己是否过度解读和负面过滤了情况。尝试从不同角度看待这段关系，不要陷入思维的枷锁中。
4. 给予自己时间：处理情感困境需要时间，不要急于解决一切。慢慢地接受并处理自己的感受，寻找平衡和内心的安宁。

另外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 情绪日记：每天记录自己的情绪，以及导致情绪波动的事件和想法，有助于您更好地认识和管理自己的情感。
2. 深呼吸和放松练习：在情绪波动时，尝试通过深呼吸和身体放松练习来稳定情绪，减轻焦虑和压力。
3. 寻求支持：除了与前女友交流外，也可以考虑与身边的朋友或家人分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。

最后，如果您觉得自己难以独自处理这些情感问题，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助您更好地理解自己的情感困扰，并提供有效的解决方案。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，改变和成长需要时间和努力，保持积极的态度，并寻求支持和帮助将有助于您走出困境。祝您一切顺利。

最诚挚的问候，

心理咨询师