我说话得罪人，成习惯了，一句话拒人于千里

亲爱的访问者，

首先，我想感谢你对自己所面临的问题如此坦诚地表达。你的困扰是很多人都可能会遇到的，但你已经迈出了第一步，寻求帮助并意识到需要做出改变，这是非常重要的。让我们一起尝试分析一下你描述的情况。

从你的描述中，我能感受到你对自己在人际交往中的挫折感到痛苦。你的意识到言辞可能会伤害别人是很重要的一步。可能你会发现自己陷入了一种认知扭曲中，例如"过度概括"——只关注到一次得罪别人的经历，却忽视了其他正常的交往。这可能导致你对自己产生过于负面的评价。

在这种情况下，我建议你尝试使用以下策略来帮助自己：

意识到并挑战负面思维：当你意识到自己在负面评价自己时，试着停下来问问自己：这种想法是否客观真实？有没有其他更积极的解释？这有助于帮助你挑战那些不利于自己的认知。
练习倾听和尊重：在与他人交流时，试着倾听对方的看法和感受，尊重他们的观点。这样可以避免不必要的冲突，并让对话更加稳固。
思考再三再说话：在说话之前，停顿一下，思考一下自己的话语是否恰当。时刻关注自己的言辞，可以帮助你更好地控制自己的情绪和言辞。
寻求反馈：向朋友或家人寻求反馈，了解他们如何看待你的交流方式。这有助于你更全面地认识自己，并发现需要改进的地方。

最后，我建议你寻求专业心理健康帮助，一位心理治疗师可以帮助你更深入地了解自己的情况，提供更具体的方法和支持。记住，改变需要时间和努力，你已经走在了探索和改变的道路上，对自己要有信心和耐心。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或资源，欢迎随时与我联系。

祝你顺利解决这个困扰，找到更好的自己！

心理咨询师