我从初中开始开始自卑厌学，在小学的时候无

亲爱的来访者，

我很感谢您信任我分享您的困境，我能感受到您目前面临的挑战对您造成了很大的困扰。您所描述的经历表明，您面临了自尊受挫、社交困难和学习压力等问题，这些是非常常见的青少年困境。

首先，我想和您一起来探讨可能存在的一些不健康的思维模式。您提到了自卑感、厌学情绪，以及被同学们的言语伤害所影响。在这种情况下，我们可能需要一起挑战一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和否定自己的能力等。是否可以认识到这些负面思维模式并尝试用更客观的眼光看待自己？例如，您过去在小学有很好的表现，这表明您是有能力的，不应该只依据目前的困境来否定自己的全部价值。

其次，我建议您尝试一些行为上的改变和调整。对于学习上的挑战，您可以尝试和老师沟通，寻求额外的帮助和补习。建立学习计划和目标，一步步地提升自己的成绩，不要再将自己和别人进行过多的比较。对于社交方面，或许您可以试着主动与同学们交流，寻找一两个志同道合的朋友，渐渐地拓展社交圈子。另外，练习面对挑战和困难的勇气，即便会感到不舒服或害怕，也尝试一步步克服，逐渐重拾对学校的信心。

此外，我建议您可以尝试情绪日记，每天记录一下自己的情绪波动和思维模式，以便更清晰地认识自己的情绪变化和想法。这样可以帮助您更好地认识并管理自己的情绪。另外，您也可以尝试寻找一些自我帮助资源，比如自助书籍或在线CBT练习，来更深入地了解认知行为疗法的原则，并尝试将其运用到自己的情况中。

最后，我想鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为模式。请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。如果您觉得目前的困境已经超出了自我调整的范围，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以为您提供更多的帮助和指导。

希望我的建议对您有所帮助，请随时与我分享您的想法和感受。您并不孤单，有许多人愿意与您一起走出困境。加油，您可以做到的！

温暖的祝福，
咨询师