我觉得自己是一个很矛盾的人。快要考试，最

亲爱的匿名来访者，

我完全理解您在备考期间面临的矛盾和焦虑，以及对室友行为的困扰。首先，请接受我的同情和支持。在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，让我们一起来探讨并寻找解决方案。

您提到了高标准和自我要求，这可以导致对自己和他人的心理压力。您对室友模仿您的行为感到困扰，可能引发了您对于控制和独特性的需求。在这种情况下，可以思考一下，她的行为是否严重影响了您的学习效果，以及如何更好地与她进行沟通，表达您的感受和界限。同时，尝试放松一些对于完美的追求，给自己一些学习之外的休息和放松时间，这对于保持身心健康和应对考试压力非常重要。

关于您的情绪波动和对他人态度的敏感度，您提到了对某些话语的负面反应。这可能与心理学中的“过滤”认知扭曲有关，即过分关注和夸大负面情绪和信息。在这种情况下，您可以尝试质疑这些消极想法是否客观真实，以及是否值得您如此强烈地反应。尝试关注积极的方面，提高对他人理解和宽容。例如，尝试给他人更多的解释机会，以消除误解和敏感情绪。

在管理考试期间的情绪和压力方面，您可以尝试以下建议：

制定合理的学习计划和时间安排，让学习变得更有条理和有效。
学会放松和呼吸练习，帮助缓解焦虑和压力。
寻找适合您的学习环境，远离室友干扰，保持专注和效率。
坚持运动和健康的生活方式，促进身心健康平衡。
尝试专注于当下，避免过度担忧未来的结果，放下完美主义的包袱。

最后，不要忘记，改变需要时间和努力。建议您探索自我帮助资源，如情绪日记、放松练习和思维记录法，帮助您更好地管理情绪和反应。如果情况变得过于困扰或严重，强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更多帮助和指导。

祝您考试顺利，希望您能找到平衡和克服内心的矛盾。如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

温馨祝福，

心理咨询师