我没有什么仇恨心，但是当别人一点一点触碰

亲爱的用户，

我能理解你在面对让你不舒服的事情时情绪失控的困扰。根据你描述的情况，你在工作中遇到的同事的态度触碰了你的底线，导致你情绪无法控制并扩大到其他方面。这种情绪反应可能反映了一些不健康的思维和情绪模式。

首先，让我们来分析一下可能存在的认知扭曲。在你描述的情况中，可能出现了“全有或全无”的思维模式，即将事情看得过于绝对。可能在与同事交往时，你过度关注他的敌对行为，而忽略了可能的其他解释。这种偏执的思维可能导致了你情绪的失控和扩大。

我建议你尝试挑战自己的这种思维模式。每当你感到愤怒或敌对时，停下来思考一下是否有其他可能的解释或解决方案。你可以问自己一些问题，比如“是否有其他解释这种行为的方式？”或者“我有没有夸大这种情绪的反应？”这样有助于你逐渐改变这种不健康的思维模式。

此外，我建议你在面对类似情况时，尝试深呼吸或其他放松技巧来帮助自己冷静下来。同时，与同事沟通可能也是一种解决方案，尝试用冷静和理性的态度表达你的想法和感受，或者寻求领导的帮助解决冲突。

最重要的是，改变需要时间和练习。我建议你每天记录下自己的情绪和思维，以便更好地了解自己的情绪模式。此外，阅读一些关于情绪管理和人际关系的书籍可能也会对你有所帮助。

如果这些方法在一段时间内没有带来显著改善，或者情况变得更加困扰你，我建议你考虑寻求专业心理咨询的帮助。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和行为，并提供更个性化的支持和建议。

希望我的回复对你有所帮助。请记住，每个人都有情绪失控的时候，重要的是学会如何应对并逐渐改变自己的思维模式。祝愿你早日找到控制情绪的方法，保持积极的心态！

祝好！