诶呀尴尬了，今年年会，我刚来嘛被同事撺掇

亲爱的员工，

我能理解您在公司年会上被安排参加多个节目时感到的尴尬和不安。这种情况可能让您觉得过分突出，担心会影响到与同事的关系和形象。让我们一起来探讨一下可能的解决方案。

首先，让我们识别一下您可能存在的一些不健康思维模式。您提到担心自己过于突显和担忧其他同事可能会对此产生负面看法，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式。您是否能够尝试看看是否有其他更平衡和客观的解释，比如同事们可能欣赏您的才华和参与度，而不是只关注于占据舞台？

其次，我建议您挑战自己的想法。可以问问自己，是否所有同事都会对您参与多个节目感到不满？是否可能有些同事会很欣赏您的表现和参与呢？或者您可以尝试和同事们沟通，表达出对自己参与太多节目的困惑和不安，看看他们的想法和反馈。

在行为方面，您可以考虑主动寻求一些接近同事的机会，例如：参加一些团队活动、一起吃午饭或聊聊日常生活。这样可以帮助您更好地融入团队，避免因节目表演而引起其他同事负面情绪。同时，也可以展现出更多的个人特质和兴趣，让同事们更全面地认识您。

最后，我想建议您尝试一些情绪记录或自我观察的练习，以帮助您更清晰地了解自己的情绪和想法。可以记录下每天的感受、局面以及自己的反应，以便更好地理解自己在这个问题上的感受和反应。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己太苛刻。如果您发现无法摆脱这种困扰和焦虑，或者情况变得更加复杂，我建议您寻求专业的心理健康帮助，以获得更系统和个性化的支持。

希望这些建议对您有帮助。祝您度过一个平稳愉快的时期，同时保持积极的态度面对挑战。

在这个过程中，如果您有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时与我联系。