和我母亲乱伦

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你对我分享这个困扰你的痛苦经历。我理解这对你来说是一个极其困难和令人痛苦的时刻。

你所描述的情况确实是异常复杂和令人困惑的。在这种情况下，很重要的一点是要认识到你所经历的这种困境和内疚感可能反映了一些不健康的思维模式。这种情况可能导致"全有或全无"的思维，让你感到似乎只有两种选择：告诉家人并面对后果，或者选择沉默并忍受内心的痛苦。这种思维方式往往会使得问题看起来没有其他解决办法，加大了你的焦虑和恐惧。

在这样的情况下，我建议你首先试着挑战这种"全有或全无"的思维模式。也许可以问问自己，是否还有其他更温和、更有利于修复关系的方式来处理这个问题？是否可以先思考一下如何以一个更平和、更理解和接受的态度来对待自己和家人的过失？

另外，我想强调的是，在面对这种复杂和令人困惑的情况下，寻求专业帮助是很重要的。专业心理咨询师或心理健康专家可以帮助你解决内心的困惑和痛苦，指导你如何处理这个问题，以及如何重建家庭关系。

如果你感到无法单独处理这个问题，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。他们将能够为你提供更深入的支持、指导和帮助，帮助你走出困境，建立更健康的思维和行为模式。

最后，无论你做出什么选择，都要记住改变需要时间和努力，并鼓励你保持耐心和积极性。在这个过程中，务必照顾好自己的身心健康。

希望我的回复能为你带来一些帮助和启发。如果你需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保重！

心理咨询师