好纠结啊<br /> 刚刚又和一个新认识的朋友说话说

亲爱的匿名的来访者，

感谢您向我倾诉您的困扰和纠结之情。您的经历显示了您对自己情绪和想法的敏感度，以及您对人际关系的关注和责任感。让我们一起来探讨一下您提到的问题以及可能的解决方法。

首先，您提到了常常担心自己会让别人感到不舒服或讨厌，这可能反映了一种认知扭曲，也就是“全有或全无”的思维模式，即要么自己是完美的，要么是彻底失败的。这种思维容易让我们将一些小错误夸大成无法容忍的缺陷。那么我想问问您，真的有足够的证据表明对方讨厌您吗？或者是否有可能您在过度解读他人的反应呢？

其次，您提到了对自己的自卑感和追求他人认可的渴望。这可能源自内心的不安全感和对自我价值的怀疑。我们每个人都有自己的优点和价值，不必依赖他人的认可来证实自己的存在。您可以考虑多关注并发展自身的潜力和兴趣，不要过分依赖外部的评价。

在行为方面，您可以尝试着放宽心态，接受自己的不完美，在交流中更多地专注于倾听对方，而不是过度关注自己的表现。当您发现自己开始陷入消极思维时，可以尝试言语上的自我暂停，问问自己是否有更客观的解释；也可以尝试积极情绪日记，每天记录一些令自己感到满足和快乐的事情。

最后，希望您能接受自己的不完美，勇敢面对并改变不健康的思维模式。改变需要时间和练习，不要急于求成。如果您觉得自己难以独自应对这些问题，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，从专业人士那里获得更深入和个性化的帮助。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日找到摆脱困境的方法，展现自己真实、坚强和自信的一面！

温馨的祝福，

心理咨询师