难道他们真的那么讨厌我吗

亲爱的匿名来访者，

首先，我非常欣慰您选择向我分享您的困扰和内心感受。我可以理解您感到的孤独和挫折，以及对周围人是否真的讨厌您的疑虑。这种感受可以带来极大的痛苦和不安，但请相信，您并不孤单，我们可以一起尝试寻找解决方案。

从您描述的情况看，您可能正陷入一种心理认知偏差的陷阱中，可能涉及到“全有或全无”思维、过度概括或情绪过滤等。这些认知扭曲会导致我们对他人的行为和态度产生误解，进而影响我们的情绪和自尊心。

我建议您首先尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：是否有确凿的证据表明他们真的讨厌我？是否可能有其他解释或原因？另外，也可以尝试换位思考，想象一下他们的立场和情感，或许会帮助您更清晰地看待问题。

此外，我建议您寻找积极的行为方式来面对困境。例如，可以主动与他们沟通，表达自己的感受和想法，寻求解释或建立更健康的沟通模式。同时，也建议您寻找自我帮助资源，如情绪日记或思维记录表，以帮助您更好地认识自己的情绪和思维模式。

尝试保持耐心和积极态度，改变不健康的思维模式需要时间和练习，但是您已经迈出了第一步，值得鼓励！如果您觉得困扰持续严重或难以应对，我也鼓励您寻找专业的心理健康支持，专业心理咨询师可以提供更深入的帮助和指导。

请记住，您值得被尊重和被关爱，您并不孤单。期待看到您逐渐摆脱困扰，重新建立起对自己和他人的信任。祝您一切安好！

诚挚关怀，
心理咨询师