这一年来感觉好累好累，总感觉心里憋的爆发

亲爱的访客，

我非常感谢您向我倾诉内心的困扰和痛苦。我能够理解您所描述的心绪不宁和内心压力的感受，以及自杀念头和疲惫无助的情绪。首先，请原谅我对您所感受到的痛苦表示深切的同情与关注。

在您的来信中，我能够看到您可能存在一些不健康的思维模式，比如情绪困扰会持续下去，只有通过极端方式才能解脱，以及责任感过重等。这些思维可能加剧了您的痛苦和绝望感。

对于您所描述的困境，我想给您一些建议和支持：

挑战不健康的思维模式：我想请您尝试质疑这些消极的想法。是否可能存在其他解决问题的方式？这种困境是否一定会持续下去？是否可以有其他途径解决现在的困境？
采取积极的行为：尽管现在感受到的困难很真实，但我鼓励您尝试一些积极的行为，比如和家人沟通您的感受，寻求专业心理健康支持，或者尝试一些放松的活动，如散步、冥想等。
寻求专业帮助：考虑寻找专业的心理健康服务，专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您面对困难，探索更好的解决方案，并给予您更系统的支持和指导。

最后，请记住，改变需要时间和努力，也许挑战困难正在您发现新的思维方式和行为模式的过程中。我希望您能够保持耐心和勇气，不要独自承担这个过程。如果您感到需要，不要犹豫去寻找专业的心理健康帮助。

希望这些建议能对您有所帮助。请随时与我联系，我愿意继续和您一起探讨并支持您面对困难。

祝您安好，

心理咨询师