真的觉得人生挺累的，我妈至今还是很强势，

亲爱的来访者，

我感谢你对我的信任，愿意和我分享你的困惑和挑战。我能理解你目前所面临的压力和疲惫感，同时也很遗憾听到你在家庭和职场上遇到的困难。

从你的描述中可以看出，你可能正在经历一些情绪和心理负担。在处理这些问题时，重要的是要认识到可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，负面过滤等。

首先，我建议你尝试和你的母亲建立一场坦诚的对话。表达你的感受，清晰地告诉她你的需要和边界，让她了解你的感受和想法。也许通过沟通和理解，你们可以建立更健康的相处方式。

在职场方面，尝试将工作压力和家庭压力分开。制定一些减压计划和自我疏导的方法，比如锻炼、冥想、艺术创作等，以帮助你缓解压力和焦虑。

另外，建议你尝试一些CBT练习，比如情绪日记（记录每天情绪变化）、思维记录表（记录负面思维并挑战它们的证据）等。这些练习有助于你更深入地了解自己的思维模式，并逐渐改变不健康的思维习惯。

最重要的是，不要忽视自己的情绪和需要。尽管改变需要时间和努力，但每一步都是向更好的方向迈进。如果你感到需要更多支持，也请记得寻求专业的心理健康帮助。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，改变是一段过程，要对自己保持耐心和积极的态度。祝愿你早日走出困境，重拾力量与希望。

温馨的问候，

心理咨询师