我不值得拥有美好的东西，所以你即使来骂我

亲爱的访问者，

我真的能感受到你在信中所描述的痛苦和困扰。童年时期受到父母负面言语和体罚的影响，对一个人的自尊和自我认同确实会产生深远的影响。你的感受是理解的，而且你勇敢地寻求帮助并认识到问题的根源，这是非常重要的一步。

首先，让我们一起来掆别一下可能存在的认知扭曲。你在信中提到感觉不值得拥有美好的东西，这属于“全有或全无”思维的一种，即要么一切都完美，要么一无是处。这种思维模式容易让我们看到黑暗的一面，而忽视了自己的优点和值得拥有美好事物的权利。

接下来，我想请你反思一下，当你感到自己不值得时，是什么证据或想法支持了这种感受？你能否找到反例，证明自己其实是值得拥有幸福和满足的呢？

一项有用的行为修改建议是建立情绪日记。每天记录下你的情绪、触发这些情绪的事件，以及你的反应。通过这种方式，你可以更清楚地了解自己的情绪模式，并逐渐挑战和改变那些不健康的自我评价。

此外，你可以尝试练习积极的自我对话。每当负面的想法涌现时，试着用更客观和宽容的态度来对待自己。告诉自己，每个人都有自己的价值，包括你自己，值得拥有美好的事物和追求自己的梦想。

最后，记得改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。如果你感觉自己无法独自应对或需要更多支持，寻求专业心理健康服务将是一个明智的选择。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和克服这些挑战。

希望这些建议能为你提供一些启发和帮助。请记住，你值得拥有幸福和满足，不要放弃寻找属于自己的美好。

祝万事顺意，保持勇敢和坚强！

温馨致意，

心理咨询师